갑상선 기능 저하증 좋은음식 및 증상

갑상선 기능 저하증 좋은음식 및 증상

 

요즘 너무 피곤하고 몸이 늘어지시나요. 저는 갑상선에 약간 이상이 있어서 그런지 무기력할 때가 많은데요. 갑상선 기능 저하증 좋은음식 및 증상을 알아보겠습니다. 또한 갑상선 기능 저하증에 나쁜음식도 알아볼께요.

 

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갑상선 기능 저하증 증상

갑상선 기능 저하증 증상을 알아보겠습니다.

갑상선_기능_저하증_증상

갑상선 항진증은 많이 들어봤지만 갑상선 기능 저하증은 생소한 분들이 계실텐데요. 이 질환은 주로 여성들에게 많이 옵니다.

 

갑상선은 목 안쪽에 있는 기관으로 우리 몸의 체온을 조절해주고 신진대사에 영향을 주는 곳입니다.

 

 

하지만 갑상선의 기능이 떨어지면 갑상선 호르몬이 충분히 생성되지 않아 세포를 재생하고 신진대사를 조절하는 갑상선 호르몬 수치가 정상보다 낮아지게 됩니다.

 

갑상선 기능 저하증이 오면 인체의 대사하는 능력이 떨어져 몸이 붓고, 순환이 되지 않아 피로감이 심하고, 추위를 잘 타는 증상이 나타납니다.

갑상선_기능_저하증_증상

늘 피곤하고 체중이 늘어나며 몸이 축 늘어지게 되면 이 질환이 의심해 보시는 것이 좋습니다.

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갑상선 기능 저하증 좋은음식

 

 

다행스럽게도 갑상선 기능 저하증은 음식 제한이 적습니다. 

우리몸의 갑상선은 칼슘이 흡수를 돕는 칼시토닌 호르몬을 생성하는 기능도 있는데요. 이 갑상선의 기능이 떨어지면 칼슘을 많이 흡수하지 못해 문제가 생길 수 있습니다.

이를 보충하기 위해 칼슘이 풍부한 음식을 드시면 도움이 되겠지요. 칼슘이 풍부한 음식으로는 참깨나 우유, 치즈, 요거트, 달걀, 생선 등이 좋습니다.

고기는 아무거나 다 드셔도 되는데요. 너무 과한 지방 부위는 피하시는 것이 좋습니다.

갑상선 기능 저하증이 오면 변비를 겪는 경우가 많습니다. 변비를 완화하려면 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 잡곡밥과 섬유질이 풍부한 해조류,과일,채소가 도움이 됩니다.

갑상선_기능_저하증_좋은음식

다만 해조류에는 갑상선 기능을 높이는 요오드 성분이 많은데요. 좋다고 너무 과량 섭취하면 오히려 역효과로 인해 안좋을 수 있으므로 적당히 드시는 것이 좋습니다.

 

브로콜리나 케일, 시금치도 과하게 먹지 않는 것이 좋다고 하네요.

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갑상선 기능 저하증에 나쁜음식

 

갑상선 기능 저하증에 나쁜음식을 알아보겠습니다. 갑상선 기능 저하증이 오면 똑같이 먹어도 체중이 쉽게 늘기 때문에 가공식품이나 고과당, 고탄수화물은 피하시는 것이 좋습니다.

 

갑상선_기능_저하증에_나쁜음식

이런 가공된 식품들은 아무런 질병이 없어도 덜 먹는 것이 이롭겠지만 너무 맛있어서 문제네요.

또한 갑상선에 자극을 줄 우려가 있는 녹차나 커피, 술은 자제하시는 것이 좋아요. 저도 커피를 아주 사랑하기 때문에 이걸 지키는 것이 잘 안되네요.

 

지금까지 갑상선 기능 저하증 좋은음식 및 증상, 갑상선 기능 저하증에 나쁜음식을 알아보았습니다. 갑상선 호르몬의 증가를 위해 일주일에 3회 이상의 꾸준한 운동도 필요하다고 하니 참고하세요.

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