비염에 좋은 음식 best 7
우리나라에는 인구의 상당수가 비염 증상이 있을 정도로 비염 때문에 고통을 겪는 분들이 많습니다. 저도 그중 한 명인데요. 정신없이 몰아치는 재채기와 콧물, 가려움증, 코 막힘 등의 증상은 안 겪어보신 분들은 모를 정도로 괴롭습니다.
비염은 치료가 어렵기도 하고, 치료를 한다 해도 재발의 우려가 높아 평소 몸을 따뜻하게 하고 면역을 기르는 것이 중요합니다. 그렇다면 비염에 좋은 음식은 어떤 것이 있을지 알아보겠습니다.
비염에 좋은 음식
우선 비염 증상을 개선하기 위해서는 먼지가 없는 청결한 생활습관을 유지하는 것만큼 좋은 식습관을 지키는 것도 중요합니다.
몸을 차갑게 하는 차가운 음식이나 몸에 자극을 주는 인공적인 첨가물이 들어간 가공음식보다는 자연에서 얻을 수 있는 채소와 과일, 등푸른 생선 같은 음식들이 좋습니다. 더불어 노폐물을 배출할 수 있도록 물을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.
비염에 좋은 음식 - 작두콩차
작두콩차가 비염에 좋다는 것은 이미 많은 분들이 알고 계신데요. 작두콩은 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 해줍니다. 또한 염증 개선 및 항산화 작용이 뛰어난 다양한 성분들이 풍부하게 함유되어 있는데요. 본초강목에도 '작두콩이 몸을 따뜻하게 해 주고 염증을 개선하는데 좋다.'라고 기록되어 있습니다. 더욱 자세한 내용은 아래 글을 참고하시면 되겠습니다.
비염에 좋은 음식 - 홍삼
홍삼은 수삼을 쪄서 말린 것으로 면역을 높이는데 뛰어난 식품입니다. 홍삼의 사포닌 성분인 진세노사이드가 풍부하게 포함되어 있어 몸을 따뜻하게 해주고, 피로 해소뿐 아니라 면역을 증진하는데도 도움이 됩니다. 홍삼에 관한 자세한 글을 첨부하겠습니다.
비염에 좋은 음식 - 생강
생강은 성질이 따뜻하고 호흡기에 좋은 식품입니다. 생강은 몸을 따뜻하게 해주고, 인체의 신진대사를 원활하게 해 주어 면역을 높이는데 도움을 줍니다.
비염에 좋은 음식 - 연근
연근도 염증을 완화하는데 좋은 식품입니다. 코 점막의 자극에 예민하게 반응하여 나타나는 콧물과 재채기같은 비염 증상을 개선하고, 콧 속의 염증을 완화하는데 도움이 됩니다.
비염에 좋은 음식 - 산수유차
산수유도 알레르기 반응을 억제하는데 좋은 식품입니다. 주로 분말로 음식에 뿌려 드시거나, 티백 형태의 차로 섭취합니다. 산수유는 알레르기 비염과 면역증진, 피로 해소에도 좋습니다.
비염에 좋은 음식 - 도라지
도라지에도 홍삼처럼 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 도라지의 사포닌 성분은 몸 속의 노폐물을 배출하고, 염증을 완화하며 기관지를 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다. 도라지는 음식으로 드시거나 차로 드시는 것이 좋습니다.
비염에 좋은 음식 - 미나리
미나리는 알레르기를 유발하는 히스타민 분비를 억제하는 효능이 있습니다. 미나리에는 다양한 비타민과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들은 몸속의 활성산소 및 중금속과 노폐물을 배출하는데 뛰어난 효능을 가지고 있어 외부물질의 자극으로 발생하는 비염 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
이밖에도 비염에 좋은 음식은 많은데요. 면역력을 높이는데 뛰어난 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유된 딸기와 귤, 오렌지와 발효음식, 생선, 녹황색 채소들도 도움이 됩니다. 지금까지 비염에 좋은 음식을 알아보았는데요. 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
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