오디 효능 10가지 / 부작용 / 검은 산삼 안토시아닌 효과

오디 효능 10가지 / 부작용 / 검은 산삼 안토시아닌 효과

 

 

오디의 계절이 되었네요. 어릴 때 집 앞 텃밭에 수집된 된 뽕나무가 있었어요. 미니 포도같이 생긴 오디라는 열매가 얼마나 주렁주렁 열렸던지 손과 입이 까맣게 물드는지도 모르고 열심히 따서 먹었습니다. 어린 시절엔 그저 간식거리로만 생각했던 오디가 한방에서는 약재로도 쓰이고 있다고 하네요. 안토시아닌이 풍부한 오디의 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

뽕나무는 잎은 누에의 먹이란거 아시나요? 그 나무의 열매를 '오디'라고 부른답니다. 오디를 먹으면 소화가 잘되고 뱃속의 가스 배출이 잘 되는 효능이 있다고 해서 이름이 뽕나무로 불려졌다고 합니다. 깊은 뜻이 있군요. 지금부터 오디의 효능 10가지와 부작용, 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

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오디의 효능 10가지

 

 

노화방지

오디에는 안토시아닌과 레스베라트롤과 리놀레산, 올레산같은 다양한 항산화 물질들이 들어있습니다. 이 성분들은 노화를 방지해주고 피부 탄력에도 도움을 주는 효능이 있습니다.

 

​갱년기 증상완화

오디는 항산화 작용을 하는 레스베라트롤과 안토시아닌이 풍부하여 갱년기로 인한 안면홍조나 우울하고 무기력한 증상의 완화에도 도움을 줍니다. 나이가 들수록 부족해지기 쉬운 칼슘과 철분이 풍부하여 골다공증과 빈혈 예방도 도와줍니다.

 

항암효과

오디에는 포도의 156배나 많은 레스 베트라 롤이라는 파이토케미컬이 들어있습니다. 이 성분은 항산화 효과가 뛰어나고 암을 예방해 주기도 하지만 암세포가 증식되는 것도 억제하는 효능이 있다고 합니다.

오디의_효능_노화방지_혈관건강

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​혈관건강

오디에는 플라보노이드, 루틴 성분이 들어있습니다. 이것은 모세혈관을 탄력 있게 해 주고, 콜레스테롤을 배출해 주는데 도움을 주기도 합니다. 또한 혈액순환을 도와주어 고혈압과 심근경색 같은 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 오디에는 칼륨도 풍부하여 혈관 속의 찌꺼기와 나트륨을 배출하는데도 도움을 줍니다.

 

당뇨 예방

오디를 먹으면 적당히 달달해서 끊임없이 먹게 되어 혈당을 높일 것 같지만 당뇨를 오히려 예방해 줍니다. 오디는 공복 혈당을 낮추어주는 효능 때문인데요. 동의보감에도 오장육부를 튼튼하게 해 주고 허기를 달래주며 당뇨에 이롭다고 기록이 되어있습니다.

뇌 건강

안토시아닌이 풍부한 오디는 기억력이 저하되는 것을 방지해주고 뇌졸중 예방에도 도움을 줍니다. 또한 항산화 성분이 풍부하여 뇌세포가 파괴로 인한 파킨슨병이나 기억력 저하가 감소되는데도 좋습니다.

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오디의_효능_시력건강

 

신경안정

오디에는 몸과 마음을 편안하게 해주는 뇌신경을 안정시키는 가바라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 스트레스를 완화시켜주고 예민한 마음을 가라앉혀 잠도 잘 오게 도와준다고 합니다.

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해독작용

 

오디는 블랙 프루트 답게 안토시아닌이 풍부해 항산화 효과가 뛰어납니다. 나쁜 활성산소를 제거해 주어 노화 방지에도 도움이 되지만 간을 해독하는 효능도 있습니다. 술을 마시면 쌓이는 물질도 해독해주어 숙취에도 좋다고 하네요.

시력보호

포도, 블루베리, 가지같이 보라색을 띠는 식품들에는 안토시아닌 성분이 풍부한데요. 그중 오디는 포도의 25배에 달하는 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 검은 산삼이라는 별명을 가질 만큼 안토시아닌이 풍부한 오디는 시력을 보호해 주고 망막을 건강하게 해 줍니다. 특히 노화와 관련된 백내장 같은 안질환에 도움을 준다고 합니다.
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오디의_효능_해독작용

​탈모 예방

오디를 오랫동안 먹으면 백발이 검게 변한다'는 말을 들어보신 적이 있으신지요? 동의보감에 기록되어 있는 말이랍니다. 오디는 두피를 건강하게 해 주어 모근을 튼튼하게 해 주기 때문에 탈모를 예방해주는 효능이 있습니다. 그만큼 젊음을 유지할 수 있는 좋은 성분들이 많다는 뜻이겠지요. 심지어 별명도 '청춘의 열매'라고 하네요.

 

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오디의 부작용

아무리 좋은 식품도 과다하게 먹는다면 부작용이 있을 것입니다. 오디는 차가운 성질을 가진 과일입니다. 그래서 체질이 차가운 사람이 많이 먹게 되면 속이 불편해지고 설사와 복통을 유발하는 부작용이 생길 수 있습니다. 애써 챙겨 먹었는데 흡수도 되기전에 그대로 배출된다면 아깝잖아요.

 

이상 오디의 효능 10가지와 부작용, 안토시아닌에 대해 알아보았습니다. 이제 마트나 시장에 오디같은 베리들이 많이 나올텐데요. 많이 드시고 건강하세요.

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