탈모에 좋은 음식 10가지
가을의 낭만적인 분위기를 느낄 새도 없이 겨울느낌이 나는 요즘입니다. 무더운 여름동안 두피는 더위에 시달리며 뜨거운 자외선으로 인해 스트레스가 누적된 상태인데요. 여름철에 누적된 피로로 인해 찬 바람이 불면 오히려 탈모가 심해지는 증상이 나타나는데요.
탈모의 주된 원인은 '테스토스테론'이라는 남성호르몬인데요. 찬바람이 부는 가을로 들어서면 대기가 건조해지면서 일교차가 심하고, 일조량도 줄어들기 때문에 인체의 테스토스테론 호르몬의 분비가 증가한다고 합니다. 이 때문에 두피의 밸런스가 깨지고 탈모증상도 심해지게 됩니다.탈모에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
탈모에 좋은 음식
탈모에 좋은 음식 - 검은콩
이미 검은콩이 탈모에 좋은 음식이라는 것을 아시는 분들이 많으실텐데요. 검은콩에는 머리카락의 성장에 꼭 필요한 아미노산과 시스테인 성분이 함유되어 있기 때문입니다. 이 성분들은 두피에 영양분을 공급해서 머리카락이 잘 자라게 해주는 효능이 있습니다. 또한 콩에 포함된 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 형태의 성분인 '이소플라보노이드'도 머리카락을 튼튼하게 하고 성장을 촉진하도록 도움을 줍니다.
탈모에 좋은 음식 - 견과류
대부분의 견과류에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환에 좋은 영향을 줍니다. 또한 셀레늄과 비오틴, 비타민E, 미네랄 등이 풍부히 함유되어 있어 건강한 두피를 유지하여 모발을 튼튼하게 해주어 탈모를 예방하는데 도움을 줍니다.
탈모에 좋은 음식 - 고구마
고구마에는 뛰어난 항산화 작용을 하는 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 인체의 노폐물을 배출하며 세포의 재생을 돕습니다. 또한 두피를 튼튼하게 만들어 머리카락이 건조하지 않게 해주며 윤기나게 하는데 도움이 됩니다.
탈모에 좋은 음식 - 시금치
시금치같은 녹황색 채소에는 비타민A, 비타민C, 철분, 베타카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 뛰어난 항산화 작용으로 세포의 재생을 돕고, 두피에 수분밸런스를 유지하여 건조하지 않게 해줍니다. 또한 머리카락에 좋은 영양분을 공급해주어 머리카락이 잘 자라도록 도움을 줍니다.
탈모에 좋은 음식 - 해조류
바다에서 나는 미역이나 김, 다시마, 톳 등의 해조류에는 요오드와 철분, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 모발에 풍부한 영양분을 공급하여 머리의 윤기가 나게하며 모발이 풍성하게 자랄 수 있도록 좋은 영향을 줍니다.
탈모에 좋은 음식 - 연어
연어에는 모발을 구성하는 중요한 성분인 단백질, 비오틴과 함께 혈관 건강에 좋은 영향을 주는 오메가3성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 윤기있고 건강한 모발을 유지하게 해주며 두피쪽의 혈액순환을 원활히 해주어 탈모를 예방하는데 도움을 줍니다.
탈모에 좋은 음식 - 녹차
녹차에는 항산화 성분인 폴리페놀과 카테킨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하며 인체내의 활성산소를 제거하여 세포의 재생을 돕습니다.
탈모에 좋은 음식 - 아보카도
아보카도에는 다양한 비타민과 칼슘, 마그네슘, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 아보카도의 비타민E는 두피를 튼튼하게 해주고 모발이 건강하게 자라도록 도움을 줍니다.
탈모에 좋은 음식 - 달걀
단백질은 머리카락의 주요 성분입니다. 달걀에는 모발의 성장에도 중요한 성분인 비오틴이 풍부하게 함유되어 있어 머리카락을 튼튼하게 하여 풍성한 모발을 유지하는데 도움을 줍니다.
탈모에 좋은 음식 - 사과
사과에도 풍부한 비타민과 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 항산화 작용으로 혈액순환을 원활히 해주고, 사과의 프로시아니딘 성분은 모발의 성장에 좋은 영향을 줍니다.
지금까지 탈모에 좋은 음식 10가지를 알아보았습니다. 도움이 되셨나 모르겠네요. 뭐든 자연에서 나는 음식이 좋은 듯 합니다. 건강한 모발을 위해 건강한 음식 많이 드시기 바랍니다. 감사합니다.
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