당뇨병 초기증상 및 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식

당뇨병 초기증상 및 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식

 

당뇨병 초기증상 및 당뇨에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 당뇨는 만성질환에 속하는 질병입니다. 인슐린 분비에 문제가 생김으로 혈당조절이 제대로 되지 않아 완치가 어려운 병으로 알려져 있습니다.

당뇨병_초기증상

당뇨가 생기는 대표적인 원인은 올바르지 못한 생활습관인데요. 구체적으로 당뇨 수치는 어느 정도를 말하는지 당뇨 수치 기준과 당뇨 증상으로 확인하는 방법도 알아볼게요.

 

---

당뇨 원인

당뇨병 환자 중에 반은 비만이라고 합니다. 하지만 체중이 정상이라도 당뇨가 발생하지 않는것은 아닙니다.

 

당뇨는 1형과 2형으로 나뉘어 있습니다. 제1형은 인체 내에서 인슐린을 전혀 생산하지 못해서 발생하는 당뇨입니다. 거기에 반해 제2형은 인슐린의 생성이 부족하여 인슐린 저항성이 발생하는 당뇨입니다.

당뇨수치_기준

2형 당뇨의 경우가 우리가 많이 알고있는 환경에 영향을 받아 생기는 당뇨인데요. 2형 당뇨의 원인은 과다한 영양섭취, 고지방, 고칼로리, 고단백의 과다한 섭취, 운동부족, 스트레스 등입니다.

당뇨가 발생했더라도 대부분 바로 알기가 어려운데요. 증상이 급작스레 느껴지지 않기 때문입니다.

당뇨는 세계보건기구에서 주요한 사망의 7대 원인 중의 하나로 꼽을 만큼 위험한 질환입니다. 우리나라에서도 당뇨환자 수치가 높다고 합니다.

 

당뇨의 사망률이 높은 이유는 합병증 때문입니다. 당뇨 합병증은 당뇨를 진단받고 10~20년 안에 발생하는 경우가 많습니다. 특히나 주의할 합병증은 혈관에서 발생하는 합병증입니다.

또한 당뇨가 말초혈관과 신경계에 병을 유발하기 때문에 눈이나 신장, 뇌혈관, 심장 등에 합병증을 만들기도 합니다.

---

당뇨병 초기증상 7가지

당뇨병_초기증상

1. 운동을 하지 않음에도 몸무게가 줄어듦
2. 금세 피곤해짐
3. 소변의 양이 많아지고 자주 화장실을 가야 함
4. 피부에 색소가 침착되어 거뭇거뭇해짐
5. 입이 마르고, 심한 갈증이 발생하며 입냄새가 심해짐
6. 시력이 자주 흐려짐.
7. 손,발이 마비되는 것 같거나 저리고 뻣뻣함

 

 

당뇨병 초기증상 중에 소변이 자주 마렵다는 분이 많은데 이는 혈당조절에 이상이 생겨 몸속의 많은 양의 물과 포도당이 소변으로 배출되기 때문입니다. 그로인해 갈증이 지속되는 것입니다.

---

당뇨수치 기준 (공복혈당 정상수치)

당뇨수치 기준을 알아보겠습니다. 혈당 정상수치를 정확히 파악하기 위해서는 공복혈당을 체크해야 합니다. 요즘은 온라인이나 시중에서도 혈당 측정기를 쉽게 찾을 수 있습니다.  당뇨병 초기증상중에 해당 되는 것이 있다면 아침 식사 전에 공복혈당을 체크해 보시면 됩니다.

당뇨수치_기준 / 공복혈당_정상수치

공복혈당 정상수치는 최대 99입니다. 당뇨수치가 100~125는 공복혈당 정상수치보다 높아 당부하 검사가 필요하다고 보시면 됩니다. 당뇨수치가 126이상이면 당뇨로 보는데 여러번 측정이 필요합니다.

당뇨는 가족력이 있다고 들어보셨을텐데요. 실제로 부모님이 당뇨라면 자녀도 30프로 안으로 2형 당뇨가 발생한다고 합니다. 혹시라도 부모님이 당뇨가 있다면 자녀는 미리 공복혈당 수치를 자주 측정하고 체중관리와 음식섭취를 관리하는 것이 좋습니다.

---

혈당 낮추는 방법

 

당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식

당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보겠습니다. 당뇨를 피하고 싶다면 제일 먼저 탄수화물을 줄이는 것이 중요합니다. 특히 흰쌀, 흰 설탕과 흰 밀가루처럼 단당류가 있는 음식은 혈당을 급격이 높이기 때문에 좋지 않습니다.

반면 과일이나 채소, 통곡물은 인슐린 저항성을 낮추는데 도움이 됩니다. 당뇨에 좋은 과일은 혈당을 과하게 높이지 않는 체리, 블루베리, 딸기, 사과입니다.

당뇨에_좋은_음식과_나쁜_음식

채소 중에서는 혈당을 낮추는데 도움을 주는 시금치나 케일, 마늘과 볶은양파등이 좋습니다. 특히 마늘은 인슐린이 잘 분비되도록 도와주고 면역력도 올려줍니다.최근에는 비트도 많이 드시는데요. 비트에 베타인 성분이 인슐린을 안정시켜주고 혈당이 상승되지 않도록 막아주기 때문입니다.

당뇨에_좋은_음식

 

하지만 탄수화물이 과다한 옥수수나 감자와 기름기가 많은 튀긴 음식이나 고지방 육류는 좋지 않습니다. 가능한 삼겹살보다는 닭가슴살이나 살코기, 달걀을 드시는 것이 도움이 됩니다.

 

음식 관리도 중요하지만 무엇보다 음주와 흡연이 당뇨에 나쁘다는 것은 아시겠지요.

당뇨를 예방하기 위해서는 운동을 하는 것도 중요합니다. 운동을 하면 인슐린 저항성을 떨어뜨리는데 도움을 주어 혈당조절이 잘 되게 해줍니다. 운동을 하는 사람은 당뇨의 발병 확률이 30프로 낮다고 합니다.

 

지금까지 당뇨병 초기증상 및 당뇨에 좋은 음식을 알아보았는데요. 매일 공복에 당뇨수치 잘 체크하시고 무엇보다 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 잘 구분해 드셔서 증상이 심해지지 않도록 관리하시기 바랍니다.

---

과민성 대장증후군 증상 및 치료법

과민성 대장증후군 증상 및 치료법

장염 증상 / 장염에 좋은 음식

장염 증상 / 장염에 좋은 음식

허리디스크에 좋은 운동 및 증상 (명의)

허리디스크에 좋은 운동 및 증상 (명의)

치질 자가치료법 및 치질증상 알아보자!!

치질 자가치료법 및 치질증상 알아보자!!

뇌졸중 전조증상 8가지 / 뇌출혈 뇌경색 초기증상 원인

뇌졸중 전조증상 8가지 / 뇌출혈 뇌경색 초기증상 원인