과민성 대장증후군 증상 및 치료법 / 과민성 대장증후군에 좋은 음식
과민성 대장증후군은 특별한 병이 없는데도 장이 과민한 반응을 일으키며 배변에 문제가 발생하는 질환입니다.. 저도 자주 찾아오는 과민성 대장증후군 때문에 갑작스레 복통이 자주 와서 장거리 외출이 두려울 정도인데요. 과민성 대장증후군 증상 및 치료법, 과민성 대장증후군에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
과민성 대장증후군 원인
과민성 대장증후군 원인을 알아볼께요. 우리의 장이 과민한 반응을 일으키는 데에는 여러 가지 원인이 있지만 대게 이런 원인이 있습니다.
스트레스나 우울한 심리적 요인이 장을 자극하는 신경을 건드렸다거나, 어떤 특정한 음식이 원인이 될 수도 있습니다. 실제로 장 내에 세균이 있을 수도 있고 가족력이나 선천적으로 장이 약한 체질인 경우라 장이 예민할 수도 있습니다.
과민성 대장증후군 증상
과민성 대장증후군 증상을 알아볼께요. 제가 겪는 증상이라 그런지 가장 먼저 떠오르는 것이 설사와 복통인데요. 남성보다는 여성에게 더 잘 발생하는 질환이라고 합니다. 과민성 대장증후군은 별다른 원인이 없는데도 설사나 변비가 자주 발생하고 배가 싸하게 아프고 뱃속이 부글부글 거리는 증상이 나타난답니다.
-맵거나 자극적이고, 차가운 음식을 먹고 설사하는 경우
-설사와 변비가 번갈아가며 오는 경우
-스트레스나 우울감이 느껴지면 복통이 일어나는 경우
-복부에 가스로 인한 팽만감으로 인한 불편함이 나타나는 경우
-하루에 여러번 묽은 변이 나오고 점액질이 섞인 설사를 하는 경우
-변이 너무 단단하여 힘들게 변을 보거나 염소똥처럼 작은 변이 나오는 경우
그런데 이러한 증상이 발생해서 병원에 가서 이런저런 검사를 받아도 이상한 점이 발견되지 않는 경우가 많은데요. 과민성 대장증후군은 이상이 없는데도 생활에 지장을 주니 너무 불편한 거 같습니다.
과민성 대장증후군 치료법
슬프게도 과민성 대장증후군 치료법이 따로 있지는 않다고 합니다. 증상이 나타나면 거기에 따른 치료를 받게 되는 것이지요.
장의 예민함을 완화시켜 주거나 건강한 장을 위해 유산균을 먹는다던가 하는 것이지요. 다시 말하자면 설사가 발생하면 지사제를 복용하고, 변비가 걸렸다면 변비약을 처방하는 것이랍니다. 심리적인 요인이 원인이라면 그에 따른 치료나 처방을 받습니다.
과민성 대장증후군에 좋은 음식
아무래도 치료법이 없으니 장을 건강하게 만드는 것이 중요한데요. 장을 건강하게 하려면 고기와 채소의 균형 있는 섭취가 중요합니다.
만약 설사가 빈번하게 발생하는 과민성 대장증후군 증상으로 곤란한 경우가 많으시다면 중요한 장소에 갈 때 기름지거나 맵고 짠 음식, 술, 차가운 음식, 카페인 음료 등은 피하시는 것이 좋습니다. 밀가루 음식도 증상을 악화시킬 수 있습니다. 갑자기 힘든 경우가 생기면 안 되니까요.
설사를 자주 하시는 분은 탈수를 일으킬 수 있으므로 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 변비가 있으신 분도 변을 부드럽게 하기 위해 수분 섭취를 자주 해주는 게 좋습니다.
또한 대장 내에서 서식하는 유익균의 좋은 먹이가 되는 식이섬유가 풍부한 음식이 좋습니다. 주로 해조류나 브로콜리, 배추, 나물 같은 채소, 도정을 많이 하지 않은 통곡물이나 견과류가 도움이 됩니다. 또한 평상시에 유산균을 섭취하여 뱃속이 유익한 균이 증식되도록 하는 것도 좋습니다.
지금까지 과민성 대장증후군 증상 및 치료법과 과민성 대장증후군에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 설사나 변비가 자주 발생한다고 무조건 과민성 대장증후군이라고 생각하시면 안 됩니다. 혈변이 나오거나 대장암 가족력이 있다면 다른 질환일 수 있으므로 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.
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