아연 효능 및 아연이 많은 음식

아연 효능 및 아연이 많은 음식

 

 

건강한 신체를 유지하려면 아연, 칼슘이나 마그네슘 등과 같은 미네랄이 꼭 필요합니다. 아연은 몸을 유지하기 위한 무기질로 세포의 성장 및 생식 기능, 골격 형성과 면역 등이 작용하는데 반드시 필요한 성분입니다.

아연_효능

 

아연은 체내의 근육이나 뼈에 약 1.5∼2.5g 정도 존재하는데요. 체내에서 생성이 되지 않기 때문에 반드시 아연이 많은 음식이나 보조제등으로 섭취가 필요합니다.

 

아연이 결핍되면 위장과 폐조직 손상, 면역 저하, 성장지연 등이 발생할 정도로 건강에 심각한 문제를 만들게 되는데요. 특히 성장기 아이들에게 더욱 중요한 아연 효능 및 아연이 많은 음식을 알아보겠습니다

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아연 효능

 

위에서도 언급했듯이 아연은 인체에 미치는 영향이 큽니다. 아연 효능은 각종 호르몬의 활성 및 인슐린 분비,면역 등에도 영향을 주는데요. 좀 더 자세히 알아보겠습니다.

 

아연 효능 - 염증 개선

아연은 몸이 산화 되는 비율을 감소시키기 때문에 각종 염증으로 인한 질환의 위험을 낮추는 효능이 있습니다.

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아연 효능 - 피부미용
아연은 피부의 트러블을 막아주는 효능이 있어 여드름과 피부 트러블을 예방하는데 도움을 줍니다. 피부에서 분비되는 유분의 밸런스를 조절하고 콜라겐이 잘 생성될 수 있도록 돕는 효능이 있습니다.

 

 

 

아연 효능 - 기억력 개선

아연은 뇌 건강을 유지하는데도 중요한 성분으로 신경 전달이 원활하도록 도와 기억력 (인지 기능)이 향상되도록 돕습니다.

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아연 효능 - 뼈 건강 개선

아연이 부족하면 면역이 떨어지고 뼈 건강에도 나쁜 영향을 미칩니다. 건강한 뼈를 구성하는데 아연은 필수 영양소입니다. 다만 칼슘과는 시간을 띄워 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

아연 효능 - 시력 예방

아연은 눈에 필요한 영양소인 비타민A 가 잘 흡수될 수 있도록 도와 시력이 손상되는 것을 막아줍니다.

아연 효능 - 호르몬 밸런스

아연은 특히 인체의 호르몬 활성하는데 많은 영향을 주는 성분입니다. 아연을 충분히 섭취하면 호르몬 밸런스를 유지하는데 도움을 주기 때문에 호르몬의 불균형으로 인한 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

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아연 효능 - 당뇨 예방 및 면역

아연은 인슐린 분비를 조절하고 당뇨를 예방하는 효능이 있습니다. 또한 항산화 기능과 항염증의 효능이 있어 면역이 떨어지지 않도록 돕습니다.

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아연이 많은 음식

아연은 우리가 섭취하는 많은 식재료에 함유되어 있습니다. 아연이 많은 음식은 주로 새우나 굴 같은 해산물과 콩이나 견과류, 치즈 및 우유 같은 유제품 , 육류 등에도 풍부하게 존재하고 있습니다.

 

아연이_많은_음식

 

지금까지 아연 효능 및 아연이 많은 음식을 알아보았습니다. 아연은 채소류보다는 육류에 많이 존재하므로 다양한 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다. 감사합니다. 건강하세요.

 

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