타트체리 효능 및 타트체리 부작용
코로나 이후로 불면증 환자의 비율이 상당히 증가했다고 합니다. 불면증은 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌이 풍부하게 분비되지 못해서 발생하는 것입니다. 그렇다면 멜라토닌을 보충한다면 불면증이 개선할 수 있을 것입니다. 다행히도 타트체리 효능 중 대표적인 것이 불면증 개선입니다.
타트체리는 슈퍼푸드에 속하는 체리의 한 종류로 신맛이 많이 나는 품종인데요. 타트체리에는 수면을 돕는 멜라토닌 성분뿐만아니라 인체에 유해한 물질들을 배출시키는 항산화 성분인 안토시아닌과 비타민, 베타카로틴 등의 풍부한 영양소를 함유한 것으로 알려져 있습니다.
타트체리 효능
타트체리 효능 중에 가장 주목할 부분은 불면증 개선 및 양질의 수면을 돕는다는 것인데요. 이는 타트체리속에 수면을 유도하는 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.
실제로 멜라토닌 성분이 풍부한 타트체리를 주스로 섭취한 후에 수면의 시간과 수면의 질이 향상했다는 타트체리 효능에 관한 연구결과가 있을 정도로 수면에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
인간의 뇌에서 분비되는 멜라토닌 성분은 수면의 주기를 조절하는 물질인데요. 멜라토닌은 인체의 면역 및 항산화 작용과도 밀접한 관계를 갖고 있습니다.
인간이 낮시간 동안 빛을 받으며 활동하면 세로토닌 호르몬이 생성되는데 이 호르몬은 어두운 환경이 되면 수면을 유도하는 멜라토닌으로 바뀌게 됩니다.
만약 인체에 흡수되는 빛의 양이 부족하면 세로토닌이 적게 분비되고 이로인해 수면 호르몬인 멜라토닌 또한 적게 분비되어 잠이 오지 않고 불면증이 생기게 되는 것입니다.
불면증 개선 외에도 타트체리 효능은 다양합니다. 멜라토닌과 더불어 타트체리에는 항산화 물질도 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 타트체리에는 항산화 기능이 뛰어난 베타카로틴 및 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이러한 항산화 성분이 함유된 타트체리 효능으로는 세포의 손상을 막고, 노화예방 및 염증억제, 면역강화 등이 있습니다.
또한 세포의 재생 및 성장을 촉진하여 피부미용과 탈모에도 도움을 줍니다. 또한 혈액순환을 개선하고 노폐물 배출을 돕기 때문에 혈관에 발생하는 질환의 예방에도 좋습니다.
또한 다양한 비타민도 함유하고 있어 피로회복 및 관절건강에도 좋은 영향을 줍니다.
타트체리는 생과로 드셔도 되지만 타트체리주스나 분말, 타트체리즙, 타트체리젤리 등의 형태로 구할 수 있습니다. 타트체리는 열에 약해 영양소 파괴가 쉽게 발생하기 때문에 추출방식으로 가공된 타트체리즙이나 주스를 구매할 때는 저온에서 추출한 것을 고르는 것이 좋습니다.
타트체리 부작용
타트체리 부작용은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 타트체리는 그다지 큰 위험이 있는 식품은 아니지만 산미가 강한 과일이고 섬유질도 풍부하기 때문에 과하게 섭취하면 속쓰림 및 가스발생 등의 위장 장애가 발생할 수 있습니다.
지금까지 타트체리 효능 및 타트체리 부작용을 알아보았습니다. 감사합니다.
모더나 백신 부작용 및 모더나 접종간격
모더나 백신 부작용 / 모더나 접종간격 모더나 백신 부작용 및 모더나 접종간격을 알아보겠습니다. 모더나 백신은 미국의 모더나(Moderna)사에서 만든 것으로 화이자 백신과 동일한 방식인 mRNA백
freelife777.tistory.com
차가버섯 효능 및 부작용
차가버섯 효능 및 부작용 차가버섯 효능 및 부작용을 알아보겠습니다. 차가버섯은 추운 나라의 살아있는 자작나무에서 기생하며 영양분을 흡수하며 성장하는 버섯입니다. 추위를 이기며 어렵
freelife777.tistory.com
식중독 증상 - 살모넬라균
식중독 증상 및 살모넬라균 기온이 상승하고 습도가 높으면 식중독 발생의 위험도 증가하게 됩니다. 식중독이란 음식을 섭취하는 과정에서 인체에 해를 주는 유해균에 의해 감염되는 것입니다.
freelife777.tistory.com
구내염 원인 및 치료법
구내염 원인 및 구내염 치료법 누구나 한번쯤 겪을 수 있는 염증성 질환인 구내염 원인 및 구내염 치료법을 알아보겠습니다. '입병'으로 많이 불리는 구내염은 입안의 가시처럼 음식을 먹거나
freelife777.tistory.com
단호박 효능 및 단호박 찌는법
단호박 효능/ 단호박 찌는법 / 단호박 칼로리 호박은 미국 타임지가 선정한 10대에 선정될 정도로 영양소가 풍부한 식품입니다. 호박은 애호박, 늙은 호박, 단호박 등의 다양한 종류가 있는데요.
freelife777.tistory.com
전립선비대증 증상 및 치료
전립선비대증 증상 및 전립선비대증 치료 전립선비대증 증상 및 전립선비대증 치료을 알아보겠습니다. 전립선은 남성의 생식기관으로 방광의 아랫부분, 직장의 앞쪽에 위치하고 있습니다. 전
freelife777.tistory.com
콜라겐의 효능 및 콜라겐 많은 음식
콜라겐의 효능 및 콜라겐 많은 음식 콜라겐의 효능 및 콜라겐 많은 음식을 알아보겠습니다. 콜라겐(collagen)은 '섬유단백질'이라고도 하는데요. 콜라겐은 대부분 동물들의 피부조직이나 연골처럼
freelife777.tistory.com
위염 증상 및 위염에 좋은 음식
위염 증상 및 위염에 좋은 음식 기분좋게 맛있는 식사를 한 후 체한듯이 소화가 되지 않고 속이 쓰린듯한 통증이 느껴져서 괴로웠던 경험이 있으실텐데요. 우리나라에서만 한 해에 500만 명 넘게
freelife777.tistory.com
'생생정보통' 카테고리의 다른 글
| 로즈힙 퓨레주스 효능 (0) | 2021.08.31 |
|---|---|
| 울금 효능 및 울금 부작용 (0) | 2021.08.29 |
| 모더나 백신 부작용 및 모더나 접종간격 (0) | 2021.08.26 |
| 차가버섯 효능 및 부작용 (0) | 2021.08.26 |
| 국민은행 인터넷뱅킹 홈페이지 바로가기 (0) | 2021.08.25 |
댓글