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건강지킴이91

2021년 국가 건강검진 대상자 / 검사 항목 / 암검진 안 받으면 불이익? 2021년 국가 건강검진 대상자 / 검사 항목 / 암 검진 안 받으면 불이익? 국가에서 시행하는 건강검진은 만 20세부터 2년마다 1회씩 제공되고 있습니다. 올해는 홀수년도 출생자가 검진 대상자인데요. 저도 올해 대상자라 건강검진표를 받았답니다. 연말로 갈수록 예약이 어려워지고, 검진기간이 지나면 모든 혜택이 사라지니 빠르게 검진하시는 것이 좋습니다. 지금부터 어떤 검진을 어떻게 받아야 하는지 눈 크게 뜨고 체크해 보겠습니다. 2021년 국가검진 대상자 올해는 출생 연도의 숫자가 홀수이신 분들이 검진 대상자입니다. 지역 세대주 / 만 20세 이상의 세대원과 피부양자 / 직장가입자 / 만 19세~64세 의료급여 수급자 내가 대상자인지 병원은 어디에 있는지 확인하시려면 1577-1000번으로 전화하시거나 건.. 2021. 5. 27.
세계 10대 슈퍼푸드 타임지 선정 종류 효능 반드시 알고 먹자. 세계 10대 슈퍼푸드 타임지 선정 종류 효능 반드시 알고 먹자. 슈퍼푸드라는 단어는 스티븐 프랫 박사의 저서인 '난 슈퍼푸드를 먹는다.'라는 책에서 처음 나왔습니다. 그 후 2002년에 미국의 '타임'지에서는 '세계 10대 슈퍼푸드'를 선정했습니다. 이 식품들은 각종 비타민과 무기질 같은 영양소가 풍부한 것은 기본이고, 노화를 방지해주고 각종 질환에도 효과가 좋은 식품들로 알려져 있습니다. 슈퍼푸드에는 어떤 것들이 있는지 지금부터 주목해주세요. *초조하고 불안할 때 먹으면 좋은 음식? 나쁜 음식? *9급, 7급 공무원의 월급이 궁금하다면? *콜레스테롤 수치를 낮추는 음식이 있다? *이석증 원인 / 증상 / 치료법 / 좋은 음식 *스테로이드 약, 피부질환 연고 부작용이 있다!!! *양배추 씻는 법 / 삶는.. 2021. 5. 25.
초조하고 불안할 때 먹으면 좋은 음식 / 나쁜 음식 마음이 초조하고 불안할 때 때 먹으면 좋은 음식 / 나쁜 음식 컨디션이 좋지 않다거나 중요한 일을 앞두고 있으면 마음이 불안하고 초조해진다. 그런 날은 하루 종일 집중도 안되고 누가 옆에서 이야기를 하는데도 들리지가 않는다. 아직 아무 일도 일어나지 않았는데도 심장이 쿵쾅거리고 몸에 식은땀이 나기도 한다. 그런 날은 애꿎은 아이들이나 가족들에게 화살이 돌아가 신경질을 내기도 한다. 특히 필자같이 소심하고 긴장을 잘하는 성격이라면 더할 것이다. 그래서 조금이라도 이런 마음을 진정시켜주는 음식이 있나 찾아보았다. -콜레스테롤 수치를 낮추는 음식 - 식이섬유 -양배추 씻는 법 / 삶는 법 / 보관법 / 양배추즙 효능과 부작용 -대상포진의 모든 것 - 증상 , 원인 , 치료 , 후유증 , 예방접종 , 옮나요? .. 2021. 5. 19.
콜레스테롤 수치를 낮추는 음식 - 식이섬유 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식 - 식이섬유 맵고, 달고, 짜고, 기름지고 맛있는 것만 먹고 싶고, 배부르니 움직이기는 싫을 때가 많습니다. 얼마 전에 건강 검진을 했는데 콜레스테롤 수치가 높게 나왔거든요. 저처럼 이런 생활패턴을 가지신 분들이라면 몸에 나쁜 영향을 끼치는 LDL 콜레스테롤가 증가되어 있을지도 모릅니다. 이런 상황이 되면 비만이 되기 쉽고, 각종 성인병 질환에 노출될 확률도 높아질 텐데요. 지금부터 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해 알아보겠습니다. 의외로 나물류는 수치를 낮추는데 큰 도움이 되지 않는다는 것을 미리 알려드립니다. 콜레스테롤 종류 많이들 아시겠지만 콜레스테롤에는 2가지 종류가 있습니다. -LDL 콜레스테롤 - 나쁜 콜레스테롤(?) -HDL 콜레스테롤 - 좋은 콜레스테롤 흔히 LD.. 2021. 5. 15.
양배추 씻는 법 / 삶는 법 / 보관법 / 양배추즙 효능과 부작용 양배추 씻는 법 / 삶는 법 / 보관법 / 양배추즙 효능과 부작용 위가 아프신 분들에게는 양배추가 들어간 음식이 좋다는 것을 들어보셨을 것입니다. 시중에는 먹기 편하도록 양배추 환이나 양배추즙 형태로도 많이 판매가 되고 있는데요. 천연항암제로 불릴 정도로 양배추가 좋다는 건 알겠지만 어떻게 먹는 것이 좋은 섭취방법일까요? 장수를 도와주는 양배추의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 양배추 씻는 법 시장이나 마트에서 팔고 있는 채소에 잔류농약이 있다는 것을 뉴스에서 보았는데요. 채소 중에서도 양배추가 잔류농약의 비중이 높다고 합니다. 너무나 슬프지만 위 건강을 위해 양배추를 포기할 수는 없겠지요. 유기농 양배추를 먹는 것이 가장 좋겠지만 구하기 어려울 테니 양배추를 먹기 전에 세척에 신경을 쓰셔야 합니다.. 2021. 5. 9.
대상포진의 모든 것 - 증상 , 원인 ,치료 ,후유증 , 예방접종 , 옮나요? 대상포진의 모든 것 - 증상 , 원인 , 치료 , 후유증 , 예방접종 , 옮나요? 날씨가 더워지면 몸이 쉽게 지치게 되고 면역력 또한 저하되어 대상포진의 발병지수가 높아진다고 합니다. 대상포진은 어린이부터 노인에 이르기까지 전 연령대에서 발생하고 있습니다. 특히 50대 이상의 여성들의 발병률은 더욱 급증하고 있다고 합니다. 초기 치료가 중요한 질병인 만큼 대상포진의 원인과 증상, 치료법에 대해 꼼꼼하게 체크하셔야겠습니다. 대상포진의 원인 많이들 아시다시피 대상포진은 과거에 수두를 앓은 경험이 있는 사람의 몸속에 있던 수두 바이러스가 다시 활성화되어 병을 일으키는 것을 말합니다. 우리의 몸이 과로를 하거나 스트레스를 받고, 병에 걸리게 되면 면역이 떨어지게 되고 바이러스를 이길 힘이 없어지는 것입니다. 나.. 2021. 5. 6.
햇빛 알레르기 원인 / 증상 / 치료 햇빛 알레르기 원인 / 증상 / 치료 여러 알레르기 중에 햇빛 알레르기는 생소하신 분이 계실텐데요. 햇빛 알레르기때문에 한여름에도 긴팔을 입고 힘들어 하던 친구가 생각이 나네요. 친구는 강한 햇빛이 피부에 닿으면 피부가 붉어지고 가려움이 심해서 마음 편하게 반팔을 입지 못했거든요. 참 안쓰러웠답니다. 이제 서서히 날씨가 더워지고 자외선도 강해지니 햇빛 알레르기가 걱정되시는 분들이 계실텐데요. 원인과 증상 치료방법에 대해 쉽게 알려드리겠습니다. 햇빛 알레르기는 무엇인가요? 피부가 햇빛에 노출되면 가려운 증상이 나타나고 울긋불긋 발진이 생기기도 하고, 두드러기가 나기도 하는 증상입니다. 햇빛 알레르기 원인은? 햇빛 알레르기는 대개 피부가 연약하거나 민감한 분에게 잘 생기는데요. 아직 명확한 원인은 밝혀지지는.. 2021. 5. 5.
이석증 원인 및 증상 ( 치료법과 좋은 음식 ) 이석증 원인 및 증상 ( 치료법과 좋은 음식) 어느 날 갑자기 천장이 빙빙 돌만큼 어지럽고, 속이 좋지 않다면 상당히 괴로울 것입니다. 저도 가족이 이런 증상이 있어 급히 병원을 방문하여 여러 가지 검사를 받은 적이 있습니다. 어지러움의 원인은 '이석증'이었고, 약을 처방받고 운동법을 익혀 회복한 경험이 있습니다. 그렇다면 이석증은 무엇이며 이석증 원인과 증상, 치료법과 운동법, 이석증에 좋은 음식까지 차근차근 알아보겠습니다. '이석증'이란 '귀'속에는 여러 기관이 존재합니다. 그 중 고막 주변에 위치한 반고리관 근처에는 우리 몸의 균형을 담당하는 칼슘 결정체가 들어있습니다. 이 미세한 칼슘덩어리가 '이석'입니다. 이 이석은 여러 가지 원인으로 원래의 자리에서 떨어져서 반고리관 안의 액체 속에 들어가서 .. 2021. 5. 5.
스테로이드 약, 피부질환 연고 부작용 스테로이드 약, 피부질환 연고 부작용 저는 어릴 때부터 스테로이드를 쉽게 접했습니다. 그동안 생각 없이 써왔던 약과 연고, 심지어 비염이 심해서 뿌렸던 코 스프레이까지 스테로이드가 함유되어 있더라고요. 저희 아버지의 경우도 오랜 기간의 스테로이드 사용으로 혈관이 쉽게 터지는 부작용이 생겨서 힘들어하시는데요. 그렇다면 스테로이드가 무엇이고, 어떤 역할을 하며 부작용에는 어떤 것이 있는지에 대해 알아보겠습니다. 스테로이드란? 우리가 쓰는 대부분의 스테로이드는 부신피질 호르몬제입니다. 염증이나 알레르기 증상을 억제할 때 사용하는데요. 약이나 주사로도 쓰이지만 피부질환에는 주로 연고를 많이 사용합니다. 사람들이 사용하는 연고류에는 소량부터 고함량까지 스테로이드가 들어있습니다. 일반의약품으로 쉽게 살 수 있는 연.. 2021. 5. 3.
스트레스 해소하는 내맘대로 완소 아이템 스트레스는 생각만 해도 피곤이 몰려오는 단어다.스트레스가 뭘까?스트레스는 인간이 감당하기 어려운 심리적이거나 신체적인 상황에 처했을 때불안,초조,우울,식욕저하가 느껴지는 것이다. 스트레스는 모든 인간들의 삶에 존재하고 누구도 스트레스를 피할 수 없다.스트레스는 내적,외적 위험 요소들을 내포한다.인간은 스트레스 상황을 맞닥뜨리면 스트레스에 대한 신체적 반응( 자율신경계의 교감부가 활성화) 이 생기고,이 신체적 자원들은 응급상황에 반응하도록 동원된다. 스트레스의 원인은 매우 다양하다.그래서 스트레스를 대처하는 다양한 방법들이 필요하다. 내가 스트레스를 받을 때 동원한 방법들을 나열해 본다.각자 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아서 활기차게 살아보자. 1.멍때리기진정한 휴식은 멍 때리기가 아닐까?모두 잠든 .. 2021. 1. 17.
독감 증상 / 독감 예방접종 효과 오늘은 독감 증상과 독감 예방접종 효과를 알아보겠습니다. 모두들 건강하게 지내고 계신가요? 새해를 맞이하여 새로운 목표를 세우기도 하시고 건강을 위해 운동계획을 세우시는 분들도 계실텐데요. 무엇보다도 건강이 제일 중요하겠습니다. 독감 증상 및 독감 예방접종 효과 요즘 코로나19가 기승인데 독감과 증상이 비슷하다고 오해하는 분들이 많습니다. 실상은 독감은 코로나19 (오미크론)과는 다른 증상을 보입니다. 독감의 증상과 전염기간. 잠복기 등등에 관해 알려드리려고 합니다. 우선 독감이란 인플루엔자 바이러스로 인해 생기는 전염성이 높은 호흡기 질환입니다. 독감의 종류는 인플루엔자 A,B,C형의 세가지 유형이 있습니다. - 독감 예방접종 효과 A형 독감은 12월부터 유행을 시작하여 2월까지 주로 겨울철에 발생을 .. 2021. 1. 12.
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