대추 효능과 부작용
한창 대추가 맛있는 계절이 되었습니다. 대추는 말리지 않고 먹으면 아삭한 식감이 일품이고, 대추를 말려서 차나 떡, 삼계탕같은 건강식을 만들어 먹어도 영양과 맛이 참 좋은데요.
동의보감에도 대추의 효능이 기록되어 있고, '대추를 보고도 먹지 않으면 늙는다.'라는 속담이 있을 정도로 대추는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 지금부터 대추 효능과 부작용을 쉽게 알려드리겠습니다.
대추 효능
대추 효능 - 혈관건강
대추에는 다양한 비타민과 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 특히 비타민P와 시트스타놀 성분은 혈관의 탄력을 높여주고, 혈관에 누적된 노폐물과 LDL 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있습니다. 또한 대추의 칼륨성분은 나트륨이 배출되도록 하여 혈압을 안정되도록 조절하여 고혈압이나 동맥경화, 뇌졸중같은 심혈관 질환의 발생을 예방하는데 도움을 줍니다.
대추 효능 - 면역증진
대추의 풍부한 비타민과 무기질은 외부의 바이러스나 세균이 공격으로부터 인체가 방어하는 능력인 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 또한 몸속의 노폐물 및 활성산소를 배출하여 신진대사를 원활히 하는데 도움을 줍니다. 또한 대추는 몸을 따뜻하게 해주고, 기관지를 보호하여 감기가 걸렸을 때 증상을 완화 시키는데도 좋은 열매입니다.
대추 효능 - 염증억제 및 항암작용
대추에는 사포닌과 트리테르페노이드 성분 및 다양한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 뛰어난 항산화 작용으로 몸 속에 염증이 발생하는 것을 억제하여 암세포 발생을 억제하고, 염증으로 인한 증상을 개선하는 데 도움을 줍니다.
대추 효능 - 신진대사
대추는 성질이 따뜻한 열매이어서 몸이 냉한 체질로 손발이 차갑고, 혈액순환이 잘 되지 않는 분들에게 좋은 과일입니다. 특히 몸이 차갑고, 수족냉증, 생리통이나 각종 여성질환이 있는 분들의 신진대사에 도움을 줍니다.
대추 효능 - 장 건강
대추의 풍부한 수용성 식이섬유는 장 운동을 돕고 노폐물에 흡착해 원활한 배변을 도와 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 장을 건강하게 해주는 유익균의 증식에도 도움을 줍니다.
대추효능 - 위 건강
대추는 위를 보호하여 소화를 도와 속을 편안하게 해줍니다. 또한 대추에는 염증을 억제하는 항산화 성분이 풍부하여 위의 염증발생을 억제하여 위염 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.
대추 효능 - 비염 완화
대추의 항산화 성분은 면역을 높이고 비염 증상을 완화하는데도 도움을 줍니다. 특히 항염작용으로 코점막을 강화시켜 보호하고, 기관지 염증을 억제하는데 도움이 됩니다.
대추 효능 - 노화예방 및 항산화 효과
대추에 풍부한 비타민C과 베타카로틴, 폴리페놀 등의 항산화 성분은 노화를 일으키는 활성산소의 배출 및 산화를 방지하고, 세포의 재생 및 콜라겐의 생성을 촉진하여 노화예방 및 피부건강에 도움을 줍니다.
대추 효능 - 숙면 및 신경안정
대추에는 신경을 이완하여 마음의 안정을 돕는 플라보노이드, 갈락토오스 성분, 당분 등이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 대추씨에도 많이 함유되어 있어 대추를 통째로 차로 달여 주무시기 전에 드시면 신경안정 및 숙면에 도움이 됩니다.
대추 효능 - 빈혈
대추에는 철분이 함유되어 있어 적혈구의 생성을 원활히 하고, 혈액 순환 및 신진대사를 도와 빈혈 증상의 개선 및 예방에 도움을 줍니다.
대추 부작용
대추는 몸에 이로운 효능이 많지만 주의할 부분도 있습니다. 대추의 따뜻한 성질이 몸에 맞지 않을 수 있어 과다한 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.
대추는 당분이 많고 100g당 104kcal로 칼로리가 높은 편이고, 충분히 익지 않은 대추를 먹었을 때 복통 및 설사가 일어날 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 이상 대추 효능과 부작용을 알아보았습니다. 감사합니다.
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