아로니아 효능 및 부작용
'베리 중의 제왕'라고도 불리는 아로니아 효능 및 부작용을 알아보겠습니다. 아로니아는 '초크베리'라고도 불리는데요. 시고 떫은맛이 나지만 그에 반해 효능이 무척 많은 열매입니다.
아로니아는 블루베리를 생각하고 드시면 깜짝 놀랄만큼 시고 떫은맛을 가졌는데요. 안토시아닌 성분이 블루베리의 무려 4배 이상 함유되어 있습니다.
늙지 않게 하는 열매라고도 불리는 아로니아 효능 및 부작용이 궁금하시다면 끝까지 읽어주세요.
아로니아 효능
비타민과 미네랄이 풍부한 아로니아 효능을 알아볼께요. 아로니아는 블루베리처럼 안토시아닌이라는 항산화 성분이 많이 들어있습니다. 아로니아는 베리류 중에서도 안토시아닌이 가장 많이 함유되어 있습니다.
안토시아닌은 많이들 아시다시피 눈 건강에 도움을 주는데요. 아로니아를 먹고 조금 지나면 시력이 맑아진 느낌이 들만큼 아로니아의 풍부한 안토시아닌이 눈을 보호해주고, 각종 눈에 관련된 질환의 예방을 돕습니다.
아로니아의 여러가지 항산화 성분은 피로물질을 배출하고, 몸의 염증과 노화를 방지해주어 면역을 향상시키는데도 좋은데요.
특히 안토시아닌과 폴리페놀 같은 항산화 성분은 인슐린 분비를 조절해주어 당뇨를 예방하고, 염증 발생을 막아주어 항암에도 도움을 줍니다.
또한 아로니아의 탄닌과 클로로겐산 성분은 몸속의 지방을 분해해주는 효능이 있습니다. 안토시아닌 성분도 지방을 분해해 비만예방에 도움을 줍니다.
아로니아에 들어있는 베타카로틴은 몸속에서 비타민A로 바뀌는데요. 몸속의 점막을 튼튼하게 도와주고 세포의 손상을 막아주는 항산화 효과가 있습니다.
아로니아 부작용
아로니아 부작용도 역시 과다한 섭취가 문제입니다. 아로니아를 너무 많이 먹으면 어지럽거나 심장이 두근거릴수 있습니다.
또한 아로니아의 새콤한 성분이 위를 더부룩하게 할 수 있습니다. 또한 떫은맛을 내는 탄닌 성분이 혈관건강은 돕지만 철분의 흡수를 막기 때문에 철분을 함께 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
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