프로바이오틱스와 프리바이오틱스 차이점 / 프로바이오틱스 복용법 효능
프로바이오틱스 프리바이오틱스 이름이 비슷해서 같은거 아니야 하셨다면 잘못 알고 계신겁니다. 둘은 서로 완전히 다른 것이랍니다. 지금부터 프로바이오틱스와 프리바이오틱스차이점을 알아보겠습니다. 추가로 프로바이오틱스 복용법 및 프로바이오틱스 효능 부작용도 챙겨보아요.
프로바이오틱스와 프리바이오틱스 차이점
프로바이오틱스와 프리바이오틱스 이 두 가지는 서로 다른 것이지만 두가지 모두 장건강에 중요합니다. 구체적으로 알아보겠습니다.
프로바이오틱스
프로바이오틱스는 우리가 많이 알고 있는 살아있는 유산균이라고 생각하시면 됩니다. 이 프로바이오틱스 유산균이 장까지 도달하면 유해균과 유익균의 균형을 맞추어주어 우리의 장을 건강하게 도와주는 것입니다.
장속에 유익균이 많아지면 장이 건강해질 뿐만아니라 피부나 면역까지 영향을 주게 되어 많이 알려졌습니다. 우리가 흔히 먹는 김치나 된장(청국장), 요거트, 콤부차, 치즈처럼 발효된 식품에 함유되어 있습니다.
유산균이 풍부한 콤부차 정보는 아래를 참고하세요.
콤부차 효능 및 부작용
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프리바이오틱스
프리바이오틱스는 유산균이 아닙니다. 엄연히 말하면 프리바이오틱스는 프로바이오틱스(유산균)의 먹이입니다. 프리바이오틱스를 프로바이오틱스 유산균이 먹어야 더욱 활발하게 유익균을 증식하게 되는 것입니다.
나는 프리바이오틱스를 섭취하지 않았다고 하더라도 이미 유산균의 먹이인 식이섬유가 풍부한 채소과 과일, 잡곡 등을 먹고 있기 때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다.
식이섬유는 통곡물, 양파, 부추, 콩 등에 많이 함유되어 있습니다.
프로바이오틱스와 프리바이오틱스 차이점을 잘 보셨나요? 프로바이오틱스가 중요하다고 해서 유산균만 많이 드셨을텐데요. 이제 유산균의 먹이도 잘 챙겨먹어야 더욱 좋은 유익균들의 증식이 원활해 진다는 거 잊지마세요.
프로바이오틱스 효능
프로바이오틱스하면 장건강이 가장 먼저 생각나는데요. 프로바이오틱스는 살아있는 유산균이라 장속에 유익균이 증가하게 도와줍니다. 또한 위장의 표면을 튼튼하게 해주기 때문에 유해균이 침입하기 못하도록 막아줍니다.
또한 유익균들로 인해 장운동이 활발해지고 배변을 원활하게 도와줍니다. 유산균이 피부 질환에 도움이 된다는 것도 아실텐데요.
몸 속에 나쁜 유해균(독소)들이 줄어들어 피부건강에도 도움을 주는 것입니다. 나쁜 균이 줄어드는 것은 면역력이나 알레르기 비염에도 좋은 영향을 줍니다.
식이섬유가 나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어뜨린다는 것을 아시는지요. 이유는 식이섬유는 프로바이오틱스 유산균의 먹이로도 쓰이는데요.
식이섬유를 많이 먹으면 프로바이오틱스 유산균이 증식되어 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주는 것입니다. 콜레스테롤이 낮아지면 심혈관 질환이 발생활 위험도 줄어드는 것입니다.
프로바이오틱스 복용법
아무리 좋은 유산균도 장까지 살아서 도달하지 못한다면 소용이 없을텐데요. 프로바이오틱스 복용법을 알아보겠습니다. 보통 유산균은 소화기를 거치면서 대부분 죽게 되는데요. 요즘은 위산에서 죽는 확률을 줄이기위해 겉이 코팅된 형태로 많이 나옵니다.
이렇게 시중에 판매하는 제품으로 드셔도 좋지만 프리바이오틱스를 드시는 것도 좋습니다. 아까도 말씀드렸다싶이 프리바이오틱스는 장내 유산균의 먹이가 되기 때문에 자연스레 유산균이 증가할 뿐만 아니라 원활한 배변에도 도움을 줍니다.
두가지나 챙겨먹기 힘들다 하시면 두 가지가 같이 혼합 된 신바이오틱스라는 것도 있습니다. 제품을 고르실 때는 유통기한이 넉넉한 것이 좋습니다.
프로바이오틱스 부작용
아무리 좋은 유산균이라도 드시면 안되거나 주의해야 할 분이 있습니다. 프로바이오틱스 부작용중에 대표적인 것은 복부 팽만감입니다. 유당 불내증이 있는 분에게 발생한다고 알려져 있습니다.
또한 유산균이 발효하면서 발생하는 생체아민이라는 성분이 생기는데 이로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 유제품이나 콩, 달걀처럼 알레르기를 유발하는 원인으로 가려움이 발생할 수 있습니다.
프로바이오틱스에 있는 성분들이 드물게 감염을 일으킬 우려가 있어 면역력이 심하게 좋지 않은 암환자나 수술 직후의 환자분은 드시지 않는 것이 좋다고 합니다.
지금까지 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 차이점 및 프로바이오틱스 효능 부작용을 알아보았습니다. 일부러 프로바이오틱스를 챙겨서 먹는 것도 좋지만 신선한 과일과 채소, 통곡물만 드셔도 충분히 잘 하고 계십니다. 건강하세요.
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