수박 효능 및 칼로리

수박 효능 및 수박 칼로리

 

시원한 수박 효능 및 수박 칼로리에 대해서 알아보겠습니다. 여름철 더위가 기승일 때는 수박만 한 것이 없습니다. 역시 여름철을 대표하는 과일답네요.

 

과연 수분이 대부분인 수박도 효능이 있는지 궁금하실텐데요. 수박 고르는법도 알아보아요.

 

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수박 효능

수박에는 수분이 무려 90프로 이상이고, 섬유질, 비타민A와 비타민C등이 들어있습니다. 수분이 많아도 수박에는 많은 효능이 있는데요. 수박 효능을 알아보겠습니다. 

수박_효능

요즘은 다양한 색상의 수박이 있긴 하지만 속살이 붉은 수박에는 라이코펜이라는 성분이 많습니다. 수박에는 토마토보다도 더 많은 라이코펜이 들어있는데요. 이 라이코펜 성분은 세포를 재생시켜 피부미용에 좋고, 항암작용을 하기 때문에 암세포의 증식을 막아주고 몸속의 병을 만드는 나쁜 활성산소를 제거해주는 등의 항산화 효과가 뛰어납니다.

 

 

또한 수박에는 시트롤린이라는 성분도 많은데요. 이 성분의 효능은 노화를 방지해주고 피로회복과 혈액순환을 도와줍니다. 수박에 있는 풍부한 칼륨은 몸속에 나트륨을 배출시키는 이뇨작용을 활발하게 하기 때문에 혈압을 낮추어 주고 붓기도 완화해 줍니다. 노폐물이 쌓이지 않아 신장질환에도 도움을 줍니다.

수박_효능2

수박껍질에도 영양이 풍부해서 무채처럼 반찬을 해드셔도 되는데요. 수박껍질은 미백에 좋아서 팩으로 활용하시면 좋습니다. 심지어 수박씨에도 쿠크르비틴이라는 성분이 들어있는데 몸속의 기생충을 제거해 주는 효능이 있다고 하네요.

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수박 칼로리

 

수박 칼로리는 100g에 31칼로리입니다. 과일중에 칼로리가 높지 않은 편이고 혈당을 과하게 높이지 않기 때문에 다이어트에도 좋습니다. 또한 수박에 들어있는 시트롤린 성분이 몸속에 지방이 쌓이는 것을 막아주고 섬유질이 풍부해서 포만감을 줍니다.

수박_칼로리

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수박 고르는법

수박 고르는법을 알려드리겠습니다. 맛있는 수박을 고르실 때는 손바닥으로 두드렸을 때 통통 맑은 소리가 나는 것이 좋습니다. 소리로 구분하기 어려우신 분들은 수박 껍질 부분이 선명한 것을 고르시면 됩니다.

 

 

 

검은색 줄무늬가 촘촘하고 선명사며 길게 연결된 것이 좋습니다. 그리고 수박 밑부분에 있는 수박 배꼽이 클수록 억센 심지가 있기 때문에 수박배꼽이 최대한 작은 것이 맛있는 수박이 되겠습니다.

 

수박 꼭지가 가늘고 살짝 휘어진 수박도 당도가 높습니다. 요즘은 유통의 문제로 꼭지가 없는 수박도 많이 팔더라고요. 대형마트처럼 신선도가 증명되지 않은 판매처의 꼭지 없는 수박은 병든 수박일 수 있으니 가능한 꼭지가 싱싱한 것을 사시는 것이 좋습니다.

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수박 부작용

 

수박이 맛있긴 하지만 너무 과하게 드시는 것은 좋지 않다고 합니다. 수박은 차가운 성질의 과일이므로 몸이 차신 분들은 복통이나 설사를 유발할 수 있고, 풍부한 칼륨으로 신장에 무리를 줄 수 있습니다.

 

 

 

또한 당분이 많은 편이기 때문에 당뇨가 있으시다면 주의하시는 것이 좋습니다. 저도 수박을 너무 좋아해서 많이 먹었었는데 양을 줄여야겠네요.

 

지금까지 수박 효능 및 수박 칼로리, 수박 고르는법에 대해 알아보았습니다.

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